【公視套裝】養生保健DIY－腳底反射區按摩

養生保健DIY 

養生保健大作戰、指壓按摩自己來！ 

養生保健DIY─反射區按摩，針對國人最關心的五項健康主題，腦血管篇、疼痛篇、腸胃篇、睡眠篇、強化篇，企畫製作本套保健教學教材、淺顯明瞭、易學易懂，由知名反射區按摩專家江慶興老師主講，學會後隨時可以自己或為家人動手指壓、按摩，以達到祛病強身之效果。 

1.          腦血管篇：降壓功 / 中風邊緣急救 / 中風之復健 / 耳鳴方 

2.          疼痛篇：腰酸背痛、關節炎解套 / 腰背扭傷還原法 / 坐骨神經痛止痛法

3.          腸胃篇：解便秘方、消痔功 / 除脹功、止嗝點、止胃痛點 / 止瀉法 

4.          睡眠篇：安眠術 / 止暈眩方、開心功 / 夜夜磨牙終結術 / 落枕還原法 

5.          強化篇：固齒術、強心術 / 治攝護腺肥大方 / 活龍方 / 去老返童 

單片介紹：

1.          腦血管篇：降壓功/中風邊緣急救/中風之復健/耳鳴方

l   降壓功：高血壓的症狀發作的時候，來不及找醫生，那麼按摩自己將是最好的方法，現在我們就開始來研究怎麼樣讓我們血壓平穩下來。 

l   中風邊緣急救：血壓突然上升，這是中風的前兆，怎麼辦？這時教你們一招「中風邊緣急救術」就是頭埋在雙膝之間，就可以避免腦溢血，等到你眩暈的感覺好了才站起來。

l   中風之復健：復健當然要到醫院的復健中心，但是在家的時候，還是要有恆心有耐心的自己做一些基礎復健，讓整體的復建工作增加其效果。

l   耳鳴方：耳嗚會造成男人的性無能女人的性冷感，嚴重的時候甚至會造成你天旋地轉，讓你起不了床沒辦法行走，必須整天臥在床上，在此教你反射區按摩法，改善你的耳鳴。 

2.          疼痛篇：腰酸背痛、關節炎解套/腰背扭傷還原法/坐骨神經痛止痛法 

l   腰酸背痛：很多老人家的普通毛病，就是經常腰酸背痛，本單元知足常樂健康法，可以幫助大家利用許多的方式，幫我們自己按摩，讓那腰背緊繃的感覺消失掉！ 

l   關節炎解套：關節炎痛起來，真的是痛不欲生，讓你不良於行，如果說關節在疼痛的話，患部一定不能按摩，因為他正在發炎當中，解決你的關節炎就是針對上下肢對應的反射區的按摩。 

l   腰背扭傷還原法：老人家最怕的是腰背扭傷，腰背扭傷的時候，以目前的療法，就是躺在床上擺平或者是打止痛劑，今天就是教你腰背扭傷還原法，讓你快速的恢復扭傷狀況！ 

l   坐骨神經痛止痛法：這是老人家困惑多年的慢性症狀，會造成走路不方便，甚至痛的無法蹲下來！以目前醫學只有一個辦法，那就是更換人工關節，本單元是利用最自然的方式，來幫助自己免除開刀的恐懼。

3.          腸胃篇：解便秘方、消痔功/除脹功、止嗝點、止胃痛點/止瀉法 

l   解便秘方、消痔功：便秘也是高血壓中風的誘因之一，誘因一定要排除掉，就可以解除中風的危機！今天要研究的是解祕術！就是解除便祕的方法！有痔瘡的人都會便秘，如果要讓痔瘡完全好，就不能便秘，大便要暢通，如何排便順利，不會造成大便太硬，就要靠每天的反射區按摩，讓你不會便秘，不再長痔瘡。 

l   除脹功、止嗝點、止胃痛點：脹氣時，會堵住橫膈膜，塞住我們的肺部，塞住我們的心臟，造成不舒服，也就是腸胃的神經有一點紊亂，所以要穩定我們的腸胃神經，也就比較不會脹氣了。腹部脹氣會形成一些徵狀，譬如：胸悶、氣喘及打嗝，打嗝現象非常令人不舒服，在本單元教你如何停止打嗝。如何讓我們的胃不再疼痛，就必須要做到有空就要動，本單元來學一個健胃整腸的動作，防止你的胃痛。 

l   止瀉法：人們會經常拉肚子，那是因為出去的時候，飲食習慣的改變，還有生理時鐘的問題，造成腸胃不適，水土不服，那麼本單元就是幫你在緊急的時後，止瀉！ 

4.          睡眠篇：安眠術/止暈眩方、開心功/夜夜磨牙終結術/落枕還原法 

l   安眠術：失眠的時候，會造成脖子好緊、肩膀不舒服，而且睡眠不好的時候也會引起高血壓，如果只藉助鎮定劑跟安眠藥，會有副作用，在此我們用最好而且又沒有副作用的方法，來幫助你睡眠。 

l   止暈眩方、開心功：很多老人家，因為眩暈時胸部會覺得悶，心臟不太舒服，呼吸不太順暢，走路的時候跌跌撞撞，整天都有氣無力的，失去了平衡的感覺，現在教你防止暈眩的方法。開心功： 現在的社會步伐都很快，造成人心理上的壓力，或者情緒上的問題，要怎麼樣來讓我們心情更舒暢，快快樂樂的度過這一段老年時光，來學學開心功吧！ 

l   夜夜磨牙終結術：磨牙會造成大家的困擾，那是我們的牙關、牙床，正自動矯正它咬合的程度，然後造成磨牙，也有可能是三叉神經的第三叉神經紊亂了所引起的，現在就開始來學防止磨牙！ 

l   落枕還原法：落枕通常是脖子扭傷的結果或者是脖子覺得緊緊的不太舒服，本單元是要把你受傷的脖子讓它還原回去~ 

5.          強化篇：固齒術、強心術/治攝護腺肥大方/活龍方/去老返童 

l   固齒術：保護牙齒不只是讓我們吃東西吃的更好，咬東西更咬的動，最重要的還是有美容的功效，如果牙齒強健的話我們的臉頰的肌肉會慢慢恢復彈性，自然皮膚就會繃緊不會皺皺的，咀嚼神經是由我們的顏面神經在控制的，所以我們要強化牙齒、牙床、整個面部表情動作及肌肉的話，我們必須要按摩三叉神經。 

l   強心術：心臟是血液循環的總開關，它除了將血液送到全身的各器官以外，還負責輸送氧氣，還有人體器官跟細胞所需要的養分，所以一個好的心臟，就代表一個健康身體，今天要研究的就是如何強化心臟，讓我們的心臟更強更有力。 

l   治攝護腺肥大方：老年男人的攝護腺腫大是很麻煩的，尤其鼓脹的那麼大，很難看又沒有面子，所以晚上睡覺前飲料千萬不要喝太多，再加上我們的方法，幫助你解除困擾。 

l   活龍方：孔老夫子說過：「食色性也」但總覺得說心有餘力不足，今天要研究的是如何讓我們年過七八十仍是一條活龍，強化生殖系統，讓我們老年人經常永垂不朽，經由穴道的按壓將會使你恢復雄風。 

l   去老返童：髮蒼蒼眼茫茫，第一個讓人家看出來的就是你的頭髮白掉了，這是你的腦下垂體控制荷爾蒙的總開關被關掉了，所以要讓我們頭髮烏黑亮麗，要常常按摩這個開關。