【公視】太極拳DVD(1) 簡易太極拳、初級太極拳十三式(一)

何謂太極拳？概括而言，太極拳是一種結合了經絡概念、吐納導引、技擊格鬥的武藝。集防身、健身、養生於一藝的武術奇葩，亦是祖先遺留下的文化瑰寶。

本節目製作精良，由淺入深介紹示範太極拳，內容以主持人現場訪談、國家級教練現場示範演出，並穿插動畫介紹原理典故，是學習太極拳極佳之教材。 

DVD1

簡易太極拳
本集為太極拳入門介紹
1.簡易太極拳即太極八手，其依據傳統健身法，融合掤、屢、擠、按、採、列、肘、靠。整套約需3分鐘。練快為健康操、練慢為養身操。
2.太極圖為黑白兩條魚組合而成，魚動作敏捷，因具氣囊，代表太極講究練氣、周身輕靈的精神。太極為講究練氣的功夫，方法為以意導氣、氣沉丹田，結合八手與練氣。
3.詳細介紹八手的分解動作。

初級太極拳十三式(一)
本集介紹太極拳的入門步法
1.拳術分為內家拳與外家拳。太極為前者，以養生健身為主、打鬥為輔。
2.十三式為八法加五步。其他各套路(24、37…108式)均由十三式演繹而成。
3.「起勢」動作介紹。
4.入門應注意步法、身法及手法。步法分為(前)弓步、(後)坐步、丁八步、吊步/虛步及騎馬步；身法重腰部轉動，分為起身、沉身、旋身/轉身及側身；手法分掌、拳，另有吊手。
5.步、身、手法應用於掤、履、擠、按的動作講解。
6.太極分八方位：四正-東南西北(前後左右)及四斜/隅-東北、東南、西北、西南。練拳時，心想面向12點鐘方向(南)。